క్రీడలు

ఫుట్‌బాల్: త్రోయింగ్ ది బాల్

ఫుట్‌బాల్ విసరడం ఇతర రకాల బంతులు వేయడానికి కొంచెం భిన్నంగా ఉంటుంది. ఫుట్‌బాల్ విభిన్న ఆకృతిలో ఉంది మరియు నిర్దిష్ట పట్టు మరియు విసిరే కదలిక అవసరం. మీరు బంతిని గట్టి స్పైరల్‌లో విసిరేయడం నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారు, తద్వారా అది గాలిని కత్తిరించి నేరుగా మరియు మీ లక్ష్యానికి అనుగుణంగా ఎగురుతుంది.

బంతిని ఎలా పట్టుకోవాలి

డక్‌స్టర్స్ ఫోటో

పైన ఉపయోగించడానికి మంచి గ్రిప్ ఉన్న చిత్రం ఉంది. ముందుగా మీ చేతి ఫుట్‌బాల్ మధ్యలో కాకుండా ఒక చివర ఉండాలి. మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు లేస్‌ల ముందు చివర "C"ని ఏర్పరుస్తాయి. మీ తదుపరి రెండు వేళ్ల చిట్కాలు మొదటి రెండు లేసులపై ఉండాలి. చివరగా, మీ చిటికెడు వేలు మీ ఉంగరపు వేలు నుండి లేస్‌ల క్రింద కొంచెం విస్తరించి ఉండాలి.

బంతిని మీ వేళ్లతో పట్టుకోవాలి, ఎప్పుడూ మీ అరచేతితో పట్టుకోకూడదు. బంతిని పట్టుకున్నప్పుడు మీ అరచేతికి మరియు బంతికి మధ్య ఖాళీ ఉండాలి.

స్టాన్స్

మీరు బంతిని విసిరినప్పుడు మీరు మంచిగా ఉండాలిసంతులనం. ఒక అడుగు లేదా ఆఫ్ బ్యాలెన్స్ ఆఫ్ విసరడం సరికాని మరియు అంతరాయాలకు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి ముందుగా, మీ పాదాలు మీ భుజాల వెడల్పు కంటే కొంచెం ఎక్కువగా విస్తరించి మరియు మీ పాదాల బంతులపై మీ బరువుతో మీ బ్యాలెన్స్‌ని పొందండి.

ఒక అడుగు మరొకదాని ముందు ఉండాలి (ఎడమ పాదం కుడి చేతి విసిరేవారికి ముందు). అదే భుజం (కుడి చేతి విసిరేవారికి ఎడమవైపు) మీ లక్ష్యం వైపు చూపాలి. మీరు మీ త్రో ప్రారంభించినప్పుడు మీ బరువు మీ వెనుక పాదం మీద ఉండాలి. మీరు విసిరే సమయంలో మీ బరువు మీ ముందు పాదానికి బదిలీ చేయబడుతుంది. ఇది మీకు శక్తిని మరియు ఖచ్చితత్వాన్ని ఇస్తుంది.

బంతిని పట్టుకోవడం

మీరు బంతిని విసిరే ముందు మీరు దానిని రెండు చేతులలో కలిగి ఉండాలి. ఈ విధంగా మీరు తగిలితే మీరు దానిని పట్టుకోగలుగుతారు.

బంతిని కూడా భుజం స్థాయికి ఎత్తుగా ఉంచాలి. ఈ విధంగా రిసీవర్ తెరిచిన వెంటనే బంతి విసిరేందుకు సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఎల్లప్పుడూ ఈ విధంగా విసరడం అలవాటు చేసుకోండి, కనుక ఇది అలవాటు అవుతుంది.

త్రోయింగ్ మోషన్

మూలం: US నేవీ మీరు బాల్ స్టెప్ విసిరినప్పుడు ముందుకు మరియు మీరు విసిరేటప్పుడు మీ వెనుక పాదం నుండి మీ బరువును ముందుకి బదిలీ చేయండి. దీన్నే "స్టెప్పింగ్ ఇన్ ది త్రో" అంటారు.

మీ మోచేయి మీ లక్ష్యానికి గురిచేస్తూ మీ మోచేయితో కోక్ చేయబడాలి. సగం సర్కిల్ కదలికను ఉపయోగించి బంతిని విసిరేయండి. సైడ్ ఆర్మ్ కాకుండా "పైకి" వెళ్లాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీకు శక్తిని మరియు ఖచ్చితత్వాన్ని ఇస్తుంది. మీ వెనుక భుజాన్ని లక్ష్యం వైపు తిప్పండిబంతిని విసురు. మీ మోచేయి పూర్తిగా విస్తరించినప్పుడు బంతిని వదలండి.

ఫాలో త్రూ

మూలం: US నేవీ మీరు బంతిని విడుదల చేసిన తర్వాత, కొనసాగించండి మీ ఫాలో త్రూతో. మీ మణికట్టును లక్ష్యం వైపు మరియు తరువాత నేలపైకి లాగండి. బంతిని తాకడానికి మీ చేతి చివరి భాగం మీ చూపుడు వేలు అయి ఉండాలి. మీరు మీ లక్ష్యం వైపు అడుగులు వేస్తున్నప్పుడు మీ శరీరం మీ దూరపు భుజాన్ని లక్ష్యం వైపు చూపిస్తూ మరియు మీ వెనుక పాదం నేలపై నుండి పైకి లేపడం ద్వారా అనుసరించడం కొనసాగించాలి.

స్పిన్

మీరు ఫుట్‌బాల్‌ను విసిరే పనిలో ఉన్నప్పుడు, అది స్పిన్ లేదా స్పైరల్ అవ్వడం ప్రారంభించాలి. బంతిని నిజమైన మరియు ఖచ్చితమైన ఎగురవేయడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇది బంతిని క్యాచ్ చేయడం సులభతరం చేస్తుంది.

మరిన్ని ఫుట్‌బాల్ లింక్‌లు:

ఫుట్‌బాల్ నియమాలు

ఫుట్‌బాల్ స్కోరింగ్

టైమింగ్ అండ్ ది క్లాక్

ఫుట్‌బాల్ డౌన్

ఫీల్డ్

పరికరాలు

రిఫరీ సిగ్నల్స్

ఫుట్‌బాల్ అధికారులు

ప్రీ-స్నాప్‌లో జరిగే ఉల్లంఘనలు

ఆట సమయంలో ఉల్లంఘనలు

ప్లేయర్ భద్రత కోసం నియమాలు

పొజిషన్‌లు

ప్లేయర్ పొజిషన్‌లు

క్వార్టర్‌బ్యాక్

రన్నింగ్ వెనుకకు

రిసీవర్లు

ఆఫెన్సివ్ లైన్

డిఫెన్సివ్ లైన్

లైన్‌బ్యాకర్స్

ది సెకండరీ

కిక్కర్స్

వ్యూహం

ఫుట్‌బాల్ స్ట్రాటజీ

అఫెన్స్ బేసిక్స్

అఫెన్సివ్ ఫార్మేషన్‌లు

పాసింగ్ రూట్స్

డిఫెన్స్ బేసిక్స్

డిఫెన్సివ్ ఫార్మేషన్స్

ప్రత్యేకజట్లు

ఎలా...

ఫుట్‌బాల్ పట్టుకోవడం

ఫుట్‌బాల్ విసరడం

బ్లాకింగ్

టాక్లింగ్

ఫుట్‌బాల్‌ను ఎలా పంట్ చేయాలి

ఫీల్డ్ గోల్‌ని ఎలా తన్నాలి

జీవిత చరిత్రలు

పేటన్ మన్నింగ్

టామ్ బ్రాడీ

జెర్రీ రైస్

అడ్రియన్ పీటర్సన్

డ్రూ బ్రీస్

బ్రియాన్ ఉర్లాచర్

ఇతర

ఫుట్‌బాల్ గ్లోసరీ

నేషనల్ ఫుట్‌బాల్ లీగ్ NFL

NFL జట్ల జాబితా

కాలేజ్ ఫుట్‌బాల్

తిరిగి ఫుట్‌బాల్

వెనుకకు క్రీడలకు