Sport

Fotboll: Att kasta bollen

Att kasta en fotboll kan skilja sig lite från att kasta andra typer av bollar. Fotbollen har en annan form och kräver ett visst grepp och en viss kaströrelse. Du vill lära dig att kasta bollen i en snäv spiral så att den skär genom vinden och flyger rakt och rätt mot ditt mål.

Hur man greppar bollen

Det första steget i att kasta en fotboll är att använda rätt grepp. Vi ger dig ett exempel på ett bra grepp att använda. Du kan använda detta till att börja med och se hur det fungerar för dig. Du kanske upptäcker att det känns bättre i dina händer att ändra det något. Det är okej. Hitta ett grepp som fungerar för dig och håll det sedan konsekvent.

Foto av Ducksters

Ovan visas en bild på ett bra grepp: Först ska din hand ligga på ena änden av fotbollen, inte i mitten. Tummen och pekfingret bildar ett "C" runt änden, framför snörena. Spetsarna på de två följande fingrarna ska ligga på de två första snörena. Slutligen ska lillfingret ligga någonstans strax under snörena, en bit ifrån ringfingret.

Bollen ska greppas med fingrarna, aldrig med handflatan, och det ska finnas utrymme mellan handflatan och bollen.

Stance

När du kastar bollen måste du ha en bra balans. Att kasta från en fot eller ur balans kan leda till att bollen inte blir exakt och att du blir avbruten. Så först ska du hitta balansen med fötterna lite mer utspridda än axelbredden och med vikten på fotknölarna.

Den ena foten ska vara framför den andra (vänster fot är framför för högerhänta kastare). Samma axel (vänster för högerhänta kastare) ska vara riktad mot målet. När du börjar ditt kast ska din vikt ligga på din bakre fot. Under kastet kommer din vikt att överföras till din främre fot. Detta ger dig kraft och precision.

Att hålla bollen i handen

Innan du kastar bollen bör du ha den i båda händerna, så att du kan hålla fast den om du blir träffad.

Bollen bör också hållas högt, ungefär i axelhöjd. På så sätt är bollen redo att kastas så snart mottagaren är öppen. Öva alltid på att kasta på detta sätt så att det blir en vana.

Kaströrelse

Källa: US Navy När du kastar bollen kliver du framåt och flyttar vikten från den bakre foten till den främre när du kastar. Detta kallas att "kliva in i kastet".

Armbågen ska vara spänd med armbågen riktad mot målet. Kasta bollen med en halvcirkelrörelse. Var noga med att gå "över toppen" och inte med sidoarmen. Detta ger dig kraft och precision. Rotera din bakre axel mot målet när du kastar bollen. Släpp bollen när armbågen är helt utsträckt.

Följ upp

Källa: US Navy Efter att du släppt bollen fortsätter du att följa med. Knäpp handleden mot målet och sedan mot marken. Den sista delen av handen som rör bollen ska vara pekfingret. Din kropp ska också fortsätta att följa med, med den bortre axeln riktad mot målet och den bakre foten som lyfter från marken när du kliver mot målet.

Snurra

När du lär dig att kasta en fotboll bör den börja snurra eller spiralera. Detta är viktigt för att bollen ska flyga rätt och exakt. Det gör det också lättare att fånga bollen.

Fler fotbollslänkar:

Regler för fotboll

Fotbollsresultat

Timing och klockan

Fotbollen ner

Fältet

Utrustning

Domarens signaler

Fotbollstjänstemän

Överträdelser som inträffar före en snaps

Överträdelser under spel

Regler för spelarnas säkerhet

Tjänster

Spelarpositioner

Quarterback

Running Back

Mottagare

Offensiv linje

Försvarslinje

Linjebackar

Den sekundära

Kickers

Strategi

Fotbollsstrategi

Grunderna för anstöt

Offensiva formationer

Rutter för att passera

Försvarets grunder

Defensiva formationer

Specialgrupper

Hur man...

Att fånga en fotboll

Kasta en fotboll

Blockering av

Ta itu med

Hur man kastar en fotboll

Hur man sparkar ett Field Goal

Biografier

Peyton Manning

Tom Brady

Jerry Rice

Adrian Peterson

Drew Brees

Brian Urlacher

Övriga

Ordlista för fotboll

National Football League NFL

Lista över NFL-lag

College Football

Tillbaka till Fotboll

Tillbaka till Sport