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サッカー：ボールを投げる

サッカーボールの投げ方は、他のボールとは少し違います。 サッカーボールは形が違うので、握り方や投げ方に工夫が必要です。 風を切り、まっすぐ目標に向かって飛ぶように、しっかりとしたスパイラルで投げることを学びたいものです。

ボールの握り方

フットボールの投げ方の第一歩は、正しいグリップを使うことです。 良いグリップの例をあげますので、まずはこれで試してみてください。 少し変えた方が手になじむかもしれません。 それでも構いません。 自分に合ったグリップを見つけて、それを一貫して保つのです。

写真：Ducksters

上記は、良いグリップの写真です。 まず、あなたの手はフットボールの真ん中ではなく、一方の端にあるべきです。 あなたの親指と人差し指は、端の周り、レースの前で「C」を形成します。 次の2本の指の先端は、最初の2本のレースにあります。 最後に、小指はあなたの薬指から少し広がったレースのすぐ下にあるはずです。

ボールは手のひらではなく指で握り、手のひらとボールの間に空間があるようにします。

スタンス

ボールを投げるときは、バランスが大切です。 片足で投げたり、バランスを崩すと、不正確な投げ方やインターセプトにつながります。 そこでまず、足を肩幅より少し広めに開き、足の甲に体重をかけてバランスを取ります。

片足を前に出し（右投げの場合は左足が前）、同じ肩（右投げの場合は左肩）をターゲットに向けます。 投げ始めは後ろ足に体重をかけます。 投げる途中で体重が前足に移動し、パワーと正確性が得られます。

ボールを持つ

ボールを投げる前に、両手で持っておくと、万が一打たれてもボールを持ち続けることができます。

また、ボールは肩の高さくらいに構え、レシーバーが開いたときにすぐに投げられるようにします。 常にこの方法で投げる練習をし、習慣化するようにします。

投球動作

出典：US Navy ボールを投げるとき、前に踏み出し、後ろ足から前に体重を移動させながら投げる。 これを「ステップインザスロー」という。

肘をターゲットに向け、肘をコックする。 半円を描くようにボールを投げる。 サイドアームではなく、「オーバートップ」を意識する。 これにより、パワーと正確性が得られる。 ボールを投げるときに、後ろの肩をターゲットに向けて回す。 肘が完全に伸びたらボールをリリースする。

フォロースルー

出典：USネイビー ボールをリリースしたら、フォロースルーを続けます。 ターゲットに向かって手首をスナップし、次に地面へ。 最後にボールに触れる手の部分は人差し指にします。 あなたの体は、ターゲットに向かってステップしながら、遠い肩をターゲットに向け、後ろ足を地面から浮かせるようにフォロースルーを続けます。

スピン

ボールを投げるコツをつかむと、ボールが回転し始めるはずです。 これは、ボールを正確に飛ばすために重要です。 また、ボールをキャッチしやすくもなります。

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