Sport

Fodbold: Kast af bolden

At kaste en fodbold kan være lidt anderledes end at kaste andre typer bolde. Fodbolden har en anden form og kræver et bestemt greb og en bestemt kastebevægelse. Du skal lære at kaste bolden i en stram spiral, så den skærer gennem vinden og flyver lige og rigtigt til dit mål.

Sådan griber du bolden

Det første skridt i at kaste en fodbold er at bruge det rigtige greb. Vi giver dig et eksempel på et godt greb, som du kan bruge. Du kan bruge det til at starte med og se, hvordan det fungerer for dig. Du vil måske opdage, at det føles bedre i dine hænder, hvis du ændrer det lidt. Det er okay. Find et greb, der fungerer for dig, og hold det så konsekvent.

Foto af Ducksters

Ovenfor er et billede af et godt greb: Først skal din hånd være på den ene ende af fodbolden, ikke i midten. Din tommelfinger og pegefinger skal danne et "C" rundt om enden foran snørebåndene. Spidserne af dine næste to fingre skal være på de to første snørebånd. Endelig skal din lillefinger være et sted lige under snørebåndene, lidt spredt fra din ringfinger.

Bolden skal gribes med fingrene, aldrig med håndfladen, og der skal være plads mellem håndfladen og bolden, når du griber bolden.

Stance

Når du kaster bolden, skal du have en god balance. Hvis du kaster fra en fod eller er ude af balance, kan det føre til unøjagtigheder og interceptions. Så først skal du finde balancen med fødderne spredt lidt mere end bredden af dine skuldre og vægten på fodballen.

Den ene fod skal være foran den anden (venstre fod er foran for højrehåndede kastere). Den samme skulder (venstre for højrehåndede kastere) skal pege mod målet. Når du starter dit kast, skal din vægt være på din bageste fod. Under kastet vil din vægt blive flyttet over på din forreste fod. Dette vil give dig kraft og præcision.

Holde bolden

Før du kaster bolden, skal du have den i begge hænder, så du kan holde fast i den, hvis du bliver ramt.

Bolden skal også holdes højt, omkring skulderhøjde. På den måde er bolden klar til at blive kastet, så snart modtageren er åben. Øv dig altid i at kaste på denne måde, så det bliver en vane.

Kastende bevægelse

Kilde: US Navy Når du kaster bolden, skal du træde fremad og flytte vægten fra din bagfod til din forreste fod, mens du kaster. Dette kaldes "at træde ind i kastet".

Din albue skal være spændt med albuen pegende mod målet. Kast bolden med en halvcirkelbevægelse. Sørg for at gå "over toppen" og ikke med siden af armen. Dette giver dig kraft og præcision. Roter din bageste skulder mod målet, mens du kaster bolden. Slip bolden, når din albue er helt udstrakt.

Opfølgning

Kilde: US Navy Når du har frigivet bolden, skal du fortsætte med at følge den igennem. Knæk håndleddet mod målet og derefter mod jorden. Den sidste del af din hånd, der rører bolden, skal være din pegefinger. Din krop skal også fortsætte med at følge den igennem med din yderste skulder pegende mod målet, og din bageste fod løfter sig fra jorden, mens du træder mod målet.

Spin

Når du får styr på at kaste en fodbold, bør den begynde at dreje eller spiralere. Det er vigtigt for at få bolden til at flyve rigtigt og præcist. Det gør det også lettere at fange bolden.

Flere fodboldlinks:

Regler for fodbold

Scoring i fodbold

Timing og uret

Fodbold ned

Feltet

Udstyr

Dommersignaler

Embedsmænd i fodbold

Overtrædelser, der finder sted før et greb

Overtrædelser under spillet

Regler for spillernes sikkerhed

Stillinger

Spillerpositioner

Quarterback

Running Back

Modtagere

Offensiv linje

Forsvarslinje

Linebackers

Den sekundære

Kickers

Strategi

Strategi for fodbold

Grundlæggende om angreb

Offensive formationer

Passageveje

Grundlæggende om forsvar

Defensive formationer

Særlige hold

Hvordan man...

At fange en fodbold

Kast med en fodbold

Blokering af

Håndtering af

Hvordan man laver en fodbold

Sådan sparker du et field goal

Biografier

Peyton Manning

Tom Brady

Jerry Rice

Adrian Peterson

Drew Brees

Brian Urlacher

Andre

Ordliste over fodbold

National Football League NFL

Liste over NFL-hold

College-fodbold

Tilbage til Fodbold

Tilbage til Sport