ਖੇਡਾਂ

ਫੁੱਟਬਾਲ: ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਣਾ

ਫੁੱਟਬਾਲ ਸੁੱਟਣਾ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਸੁੱਟਣ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫੁੱਟਬਾਲ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਕੜ ਅਤੇ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਗ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਹਵਾ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ 'ਤੇ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਉੱਡ ਸਕੇ।

ਬਾਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫੜਨਾ ਹੈ

ਫੁੱਟਬਾਲ ਸੁੱਟਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸਹੀ ਪਕੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪਕੜ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇਵਾਂਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪਕੜ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖੋ।

ਡਕਸਟਰਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ

ਉੱਪਰ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪਕੜ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਫੁੱਟਬਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਵਿਚਕਾਰ। ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਗੂਠਾ ਅਤੇ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਸਿਰੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ "C" ਬਣਾਏਗੀ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਗਲੀਆਂ ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਗੁਲਾਬੀ ਉਂਗਲੀ ਅਜਿਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿੰਗ ਉਂਗਲ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ।

ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਫੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਪਕੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਹਥੇਲੀ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਸਟੈਂਸ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਸੰਤੁਲਨ. ਇੱਕ ਪੈਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ ਨਾਲ ਅਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਫੈਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾ ਕੇ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਓ।

ਇੱਕ ਪੈਰ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਸੁੱਟਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਾਹਮਣੇ) ਉਹੀ ਮੋਢਾ (ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਸੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਲਈ ਖੱਬਾ) ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੁੱਟਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਫੜਨਾ

ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਿਸੀਵਰ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹੀ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁੱਟਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇ।

ਥ੍ਰੋਇੰਗ ਮੋਸ਼ਨ

ਸਰੋਤ: ਯੂਐਸ ਨੇਵੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਕਦਮ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਪੈਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ "ਸਟੇਪਿੰਗ ਇਨ ਦ ਥ੍ਰੋ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ 'ਤੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਨਾਲ ਲੱਕੜੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅੱਧੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸੁੱਟੋ. "ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ" ਜਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਨਾ ਕਿ ਸਾਈਡ ਬਾਂਹ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਘੁਮਾਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂਗੇਂਦ ਸੁੱਟੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਛੱਡੋ।

ਫਾਲੋ ਕਰੋ

ਸਰੋਤ: ਯੂਐਸ ਨੇਵੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਾਲਣਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜ਼ਮੀਨ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ। ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦਾ ਆਖਰੀ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੀ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਕਦਮ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੂਰ ਦੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਪਿਨ

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਟਬਾਲ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਦਾ ਲਟਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਪਿਨ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਉੱਡਣ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਫੁੱਟਬਾਲ ਲਿੰਕ:

ਫੁੱਟਬਾਲ ਨਿਯਮ

ਫੁੱਟਬਾਲ ਸਕੋਰਿੰਗ

ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਘੜੀ

ਫੁੱਟਬਾਲ ਡਾਊਨ

ਫੀਲਡ

ਸਾਮਾਨ

ਰੈਫਰੀ ਸਿਗਨਲ

ਫੁੱਟਬਾਲ ਅਧਿਕਾਰੀ

ਉਲੰਘਣਾ ਜੋ ਪ੍ਰੀ-ਸਨੈਪ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਖੇਡਣ ਦੌਰਾਨ ਉਲੰਘਣਾ

ਖਿਡਾਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਨਿਯਮ

ਅਹੁਦਿਆਂ

ਖਿਡਾਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਕੁਆਰਟਰਬੈਕ

ਦੌੜਨਾ ਬੈਕ

ਰਿਸੀਵਰ

ਆਫੈਂਸਿਵ ਲਾਈਨ

ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਲਾਈਨ

ਲਾਈਨਬੈਕਰ

ਦ ਸੈਕੰਡਰੀ

ਕਿਕਰਸ

ਰਣਨੀਤੀ

ਫੁਟਬਾਲ ਰਣਨੀਤੀ

ਅਪਮਾਨ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ

ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਫਾਰਮੇਸ਼ਨਾਂ

ਪਾਸਿੰਗ ਰੂਟਸ

ਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ

ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣਤਰ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਟੀਮਾਂ

ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ...

ਫੁੱਟਬਾਲ ਫੜਨਾ

ਫੁੱਟਬਾਲ ਸੁੱਟਣਾ

ਬਲਾਕ ਕਰਨਾ

ਟੈਕਲ ਕਰਨਾ

ਫੁੱਟਬਾਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੁੱਟਣਾ ਹੈ

ਫੀਲਡ ਗੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਿੱਕ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜੀਵਨੀਆਂ

ਪੀਟਨ ਮੈਨਿੰਗ

ਟੌਮ ਬ੍ਰੈਡੀ

ਜੈਰੀ ਰਾਈਸ

ਐਡਰੀਅਨ ਪੀਟਰਸਨ

ਡਰਿਊ ਬ੍ਰੀਜ਼

ਬ੍ਰਾਇਨ ਉਰਲਾਚਰ

ਹੋਰ

ਫੁੱਟਬਾਲ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ

ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਫੁੱਟਬਾਲ ਲੀਗ NFL

NFL ਟੀਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਕਾਲਜ ਫੁੱਟਬਾਲ

ਵਾਪਸ ਫੁੱਟਬਾਲ

ਵਾਪਸ ਖੇਡਾਂ