ක්‍රීඩා

පාපන්දු: පන්දුව විසිකිරීම

පාපන්දුවක් විසිකිරීම වෙනත් වර්ගවල බෝලවලට වඩා තරමක් වෙනස් විය හැක. පාපන්දු වෙනස් හැඩයකින් යුක්ත වන අතර යම් ග්‍රහණයක් සහ විසි කිරීමේ චලිතයක් අවශ්‍ය වේ. ඔබට පන්දුව තදින් සර්පිලාකාරව විසි කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් එය සුළඟ හරහා කපා ඔබේ ඉලක්කයට කෙළින්ම පියාසර කරයි.

බෝලය ග්‍රහණය කරගන්නේ කෙසේද

ඩක්ස්ටර්ස්ගේ ඡායාරූපය

ඉහත ඇත්තේ භාවිත කිරීමට හොඳ ග්‍රහණයක පින්තූරයකි. මුලින්ම ඔබේ අත පාපන්දුවේ එක් කෙළවරක තිබිය යුතුය, මැද නොවේ. ඔබේ මාපටැඟිල්ල සහ මාපටැඟිල්ල ලේස් ඉදිරිපිට "C" අකුරක් සාදයි. ඔබේ ඊළඟ ඇඟිලි දෙකේ ඉඟි පළමු ලේස් දෙක මත විය යුතුය. අවසාන වශයෙන්, ඔබේ මුදු ඇඟිල්ලෙන් ලේස්වලට මඳක් පහළින් ඔබේ රෝස පැහැති ඇඟිල්ල විය යුතුය.

බෝලය ඔබේ ඇඟිලිවලින් අල්ලා ගත යුතුය, කිසි විටෙකත් ඔබේ අතේ නොසිටින්න. පන්දුව අල්ලා ගැනීමේදී ඔබේ අත්ල සහ පන්දුව අතර ඉඩක් තිබිය යුතුය.

ඉරියව්

ඔබ පන්දුව විසි කරන විට ඔබට හොඳ තිබිය යුතුය.ශේෂය. එක් පාදයක් ඉවතට විසි කිරීම හෝ සමතුලිතතාවයෙන් බැහැර වීම සාවද්‍ය භාවය සහ බාධා කිරීම් වලට හේතු විය හැක. එබැවින් පළමුව, ඔබේ උරහිස්වල පළලට වඩා මඳක් වැඩිපුර ඔබේ පාද විහිදුවා ඔබේ පාදවල බෝල මත ඔබේ බර තබා ගන්න.

එක් පාදයක් අනෙක් පාදයට ඉදිරියෙන් තිබිය යුතුය (වම් පාදය දකුණු අත විසි කරන්නන් සඳහා ඉදිරියෙන්). එකම උරහිස (දකුණු අත විසි කරන්නා සඳහා වම්) ඔබේ ඉලක්කය දෙසට යොමු කළ යුතුය. ඔබ විසි කිරීම ආරම්භ කරන විට ඔබේ බර ඔබේ පිටුපස පාදයේ තිබිය යුතුය. ඔබ විසි කිරීමේදී ඔබේ බර ඔබේ ඉදිරි පාදයට මාරු වේ. මෙය ඔබට බලය සහ නිරවද්‍යතාවය ලබා දෙනු ඇත.

පන්දුව අල්ලාගෙන සිටීම

ඔබ පන්දුව විසි කිරීමට පෙර එය අත් දෙකෙහිම තිබිය යුතුය. මේ ආකාරයෙන් ඔබට පහරක් වැදුනහොත් එය අල්ලාගෙන සිටීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

පන්දුව උරහිස් මට්ටමට පමණ උසින් තබාගත යුතුය. මේ ආකාරයට ග්‍රාහකය විවෘත වූ වහාම පන්දුව විසි කිරීමට සූදානම් වේ. සෑම විටම මේ ආකාරයෙන් විසි කිරීමට පුරුදු වන්න, එවිට එය පුරුද්දක් බවට පත්වේ.

විසිකිරීමේ චලිතය

මූලාශ්‍රය: එක්සත් ජනපද නාවික හමුදාව ඔබ පන්දුවට පහර දෙන විට ඔබ විසි කරන විට ඔබේ බර ඔබේ පසුපස පාදයේ සිට ඉදිරිපසට මාරු කරන්න. මෙය "විසි කිරීමට පියවර ගැනීම" ලෙස හැඳින්වේ.

ඔබේ වැලමිට ඔබේ ඉලක්කය වෙත යොමු වන පරිදි ඔබේ වැලමිට කුකුළා විය යුතුය. අර්ධ වෘත්තාකාර චලිතයකින් පන්දුව විසි කරන්න. "ඉහළින්" යන්නට වග බලා ගන්න, අත පැත්තට නොවේ. මෙය ඔබට බලය සහ නිරවද්යතාව ලබා දෙනු ඇත. ඔබ මෙන් ඔබේ පිටුපස උරහිස ඉලක්කය දෙසට කරකවන්නපන්දුව විසි කරන්න. ඔබේ වැලමිට සම්පූර්ණයෙන් දිගු වූ විට පන්දුව මුදා හරින්න.

Follow through

මූලාශ්‍රය: US Navy ඔබ පන්දුව මුදා හැරීමෙන් පසු, ඉදිරියට යන්න ඔබගේ අනුගමනය කිරීම සමඟ. ඔබේ මැණික් කටුව ඉලක්කය දෙසට හා පසුව බිමට ඇද දමන්න. පන්දුව ස්පර්ශ කිරීමට ඔබේ අතේ අවසාන කොටස ඔබේ දබර ඇඟිල්ල විය යුතුය. ඔබ ඔබේ ඉලක්කය දෙසට පියනඟන විට ඔබේ ඈත උරහිස ඉලක්කය වෙත යොමු කර ඔබේ පසුපස පාදය බිමෙන් ඔසවමින් ඔබේ ශරීරය දිගටම අනුගමනය කළ යුතුය.

Spin

ඔබට පාපන්දුවක් විසි කිරීමට හැකි වන විට, එය කැරකීමට හෝ සර්පිලාකාර වීමට පටන් ගත යුතුය. පන්දුව සත්‍ය සහ නිවැරදි ලෙස පියාසර කිරීමට මෙය වැදගත් වේ. එය පන්දුව අල්ලා ගැනීමද පහසු කරයි.

තවත් පාපන්දු සබැඳි:

පාපන්දු නීති

පාපන්දු ලකුණු

කාලය සහ ඔරලෝසුව

පාපන්දු පහළට

ක්ෂේත්‍රය

උපකරණ

තීරක සංඥා

පාපන්දු නිලධාරීන්

ප්‍රී-ස්නැප් සිදුවන උල්ලංඝනයන්

ක්‍රීඩාව අතරතුර උල්ලංඝනය කිරීම්

ක්‍රීඩක ආරක්‍ෂාව සඳහා රීති

තනතු

ක්‍රීඩක ස්ථාන

ක්වාටර්බැක්

ධාවනය ආපසු

ප්‍රතිග්‍රාහක

ප්‍රහාරක රේඛාව

ආරක්ෂක රේඛාව

ලයින්බැකර්

ද්විතියික

කිකර්

උපාය

පාපන්දු ක්‍රමෝපාය

අපරාධ මූලික කරුණු

ප්‍රහාරාත්මක හැඩතල

පසු ගමන් මාර්ග

ආරක්ෂක මූලික කරුණු

ආරක්ෂක ආකෘති

විශේෂකණ්ඩායම්

කෙසේද...

පාපන්දුවක් අල්ලා ගැනීම

පාපන්දුවක් විසි කිරීම

අවහිර කිරීම

ටැක්ලින්

පාපන්දුවක් එල්ල කරන ආකාරය

ෆීල්ඩ් ගෝලයක් පයින් ගසන ආකාරය

චරිතාපදාන

Peyton Manning

Tom Brady

Jerry Rice

Adrian Peterson

Drew Brees

Brian Urlacher

වෙනත්

පාපන්දු ශබ්දකෝෂය

ජාතික පාපන්දු ලීගය NFL

NFL කණ්ඩායම් ලැයිස්තුව

විද්‍යාල පාපන්දු

ආපසු පාපන්දු

ආපසු ක්‍රීඩා