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Football : Lancer le ballon

Lancer un ballon de football peut être un peu différent de lancer d'autres types de ballons. Le ballon de football a une forme différente et nécessite une certaine prise et un certain mouvement de lancement. Vous devez apprendre à lancer le ballon en spirale serrée afin qu'il coupe le vent et qu'il vole droit vers votre cible.

Comment saisir le ballon

La première étape pour lancer un ballon de football est d'utiliser la bonne prise. Nous allons vous donner un exemple de bonne prise. Vous pouvez l'utiliser pour commencer et voir comment elle fonctionne pour vous. Vous trouverez peut-être qu'en la modifiant légèrement, vous vous sentirez mieux dans vos mains. Ce n'est pas grave. Trouvez une prise qui fonctionne pour vous et restez cohérent.

Photo par Ducksters

La photo ci-dessus illustre une bonne prise en main. Votre main doit d'abord être placée à une extrémité du ballon, et non au milieu. Votre pouce et votre index doivent former un "C" autour de l'extrémité, devant les lacets. Les extrémités de vos deux doigts suivants doivent se trouver sur les deux premiers lacets. Enfin, votre petit doigt doit se trouver juste en dessous des lacets, un peu plus loin que votre annulaire.

Le ballon doit être saisi avec les doigts, jamais avec la paume de la main. Lorsque vous saisissez le ballon, il doit y avoir un espace entre votre paume et le ballon.

Stance

Lorsque vous lancez le ballon, vous devez avoir un bon équilibre. Lancer d'un pied ou en déséquilibre peut entraîner des imprécisions et des interceptions. Donc, tout d'abord, trouvez votre équilibre avec vos pieds écartés d'un peu plus que la largeur de vos épaules et votre poids sur la plante de vos pieds.

Un pied doit être devant l'autre (le pied gauche pour les droitiers). La même épaule (la gauche pour les droitiers) doit être dirigée vers la cible. Au début du lancer, votre poids doit être sur votre pied arrière. Pendant le lancer, votre poids sera transféré sur votre pied avant, ce qui vous donnera puissance et précision.

Tenir le ballon

Avant de lancer le ballon, vous devez l'avoir dans les deux mains, afin de pouvoir le conserver si vous êtes touché.

Le ballon doit également être tenu haut, à peu près au niveau de l'épaule. De cette façon, le ballon est prêt à être lancé dès que le récepteur est ouvert. Entraînez-vous toujours à lancer de cette façon pour que cela devienne une habitude.

Mouvement de lancer

Source : US Navy Lorsque vous lancez le ballon, faites un pas en avant et transférez votre poids du pied arrière vers le pied avant pendant que vous lancez le ballon.

Votre coude doit être armé et pointer vers la cible. Lancez la balle en effectuant un mouvement en demi-cercle. Assurez-vous d'aller "au-dessus" et non sur le côté du bras. Cela vous donnera de la puissance et de la précision. Faites pivoter votre épaule arrière vers la cible pendant que vous lancez la balle. Relâchez la balle lorsque votre coude est complètement étendu.

Suivi de l'action

Source : US Navy Après avoir lâché le ballon, continuez à le suivre. Faites claquer votre poignet vers la cible, puis vers le sol. La dernière partie de votre main à toucher le ballon doit être votre index. Votre corps doit également continuer à suivre le ballon, votre épaule la plus éloignée pointant vers la cible et votre pied arrière se soulevant du sol lorsque vous vous dirigez vers votre cible.

Spin

Lorsque vous vous habituez à lancer un ballon de football, celui-ci doit commencer à tourner ou à spiraler. C'est important pour que le ballon vole avec précision et qu'il soit plus facile à attraper.

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