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फुटबॉल: गेंद फेंकना

फुटबॉल फेंकना अन्य प्रकार की गेंदों को फेंकने से थोड़ा अलग हो सकता है। फुटबॉल का आकार अलग होता है और इसके लिए एक निश्चित पकड़ और फेंकने की गति की आवश्यकता होती है। आप गेंद को एक तंग सर्पिल में फेंकना सीखना चाहते हैं ताकि यह हवा के माध्यम से कट जाए और सीधे आपके लक्ष्य तक उड़ जाए।

गेंद को कैसे पकड़ें

फुटबॉल फेंकने में पहला कदम उचित पकड़ का उपयोग करना है। हम आपको उपयोग करने के लिए एक अच्छी पकड़ का उदाहरण देंगे। आप इसका उपयोग शुरू करने और यह देखने के लिए कर सकते हैं कि यह आपके लिए कैसे काम करता है। आप पा सकते हैं कि इसे थोड़ा बदलना आपके हाथों में बेहतर लगता है। ये ठीक है। एक पकड़ खोजें जो आपके लिए काम करे और फिर इसे लगातार बनाए रखें।

डकस्टर्स द्वारा फोटो

उपरोक्त उपयोग करने के लिए एक अच्छी पकड़ की एक तस्वीर है। सबसे पहले आपका हाथ फुटबॉल के एक छोर पर होना चाहिए, बीच में नहीं। आपका अंगूठा और तर्जनी फीतों के सामने अंत में एक "सी" बना देगा। आपकी अगली दो उंगलियों के सिरे पहले दो लेस पर होने चाहिए। अंत में, आपकी कनिष्ठा उंगली कुछ ऐसी होनी चाहिए जहां फीता के ठीक नीचे आपकी अनामिका से थोड़ा सा फैला हुआ हो।

गेंद को आपकी उंगलियों से पकड़ा जाना चाहिए, आपके हाथ की हथेली नहीं। बॉल को ग्रिप करते समय आपकी हथेली और बॉल के बीच जगह होनी चाहिए।

स्टांस

जब आप बॉल फेंकते हैं तो आपके पास अच्छा होना चाहिएसंतुलन। एक पैर या संतुलन बिगड़ने से अशुद्धि और अवरोधन हो सकता है। तो सबसे पहले, अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई से थोड़ा अधिक फैलाएं और अपने पैरों की गेंदों पर अपना वजन रखें।

एक पैर दूसरे के सामने होना चाहिए (बायां पैर है) दाएं हाथ से फेंकने वालों के सामने)। एक ही कंधे (दाएं हाथ से फेंकने वाले के लिए बाएं) को आपके लक्ष्य की ओर इशारा किया जाना चाहिए। जैसे ही आप अपना थ्रो शुरू करते हैं, आपका वजन आपके पिछले पैर पर होना चाहिए। थ्रो के दौरान आपका वजन आपके फ्रंट फुट पर ट्रांसफर हो जाएगा। यह आपको शक्ति और सटीकता देगा।

गेंद को पकड़ना

गेंद को फेंकने से पहले आपके दोनों हाथों में होना चाहिए। इस तरह से यदि आप हिट हो जाते हैं तो आप उसे पकड़ कर रख सकेंगे।

गेंद को कंधे के स्तर तक ऊपर भी रखा जाना चाहिए। इस तरह रिसीवर के खुलते ही गेंद फेंकने के लिए तैयार हो जाती है। हमेशा इस तरह से फेंकने का अभ्यास करें ताकि यह एक आदत बन जाए।

थ्रोइंग मोशन

स्रोत: यूएस नेवी जब आप बॉल स्टेप फेंकते हैं जैसे ही आप फेंकते हैं आगे बढ़ें और अपना वजन अपने पिछले पैर से सामने की ओर स्थानांतरित करें। इसे "स्टेपिंग इन द थ्रो" कहा जाता है।

आपकी कोहनी आपके लक्ष्य की ओर इशारा करते हुए आपकी कोहनी के साथ होनी चाहिए। गेंद को आधे घेरे में घुमाते हुए फेंकें। "शीर्ष पर" जाना सुनिश्चित करें और साइड आर्म नहीं। यह आपको शक्ति और सटीकता देगा। अपने पीछे के कंधे को आप की तरह लक्ष्य की ओर घुमाएंगेंद फेकें। जब आपकी कोहनी पूरी तरह से विस्तारित हो जाए तो गेंद को छोड़ दें।

अनुसरण करें

स्रोत: अमेरिकी नौसेना गेंद को रिलीज करने के बाद, जारी रखें आपके अनुसरण के साथ। अपनी कलाई को लक्ष्य की ओर और फिर जमीन पर टिकाएं। गेंद को छूने के लिए आपके हाथ का आखिरी हिस्सा आपकी तर्जनी होनी चाहिए। आपके शरीर को लक्ष्य की ओर इशारा करते हुए आपके दूर के कंधे के साथ-साथ आपके पीछे के पैर को जमीन से ऊपर उठाने के साथ-साथ अपने लक्ष्य की ओर बढ़ना जारी रखना चाहिए।

स्पिन

जैसे ही आपको फुटबॉल फेंकने का अभ्यास होता है, यह स्पिन या सर्पिल होना शुरू हो जाना चाहिए। गेंद को सही और सटीक उड़ने के लिए यह महत्वपूर्ण है। इससे गेंद को पकड़ना भी आसान हो जाता है।

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