სპორტი

ტრასა: სირბილი

Photo by Ducksters

მოკლე დისტანცია ან სპრინტი

სპრინტი არის მოკლე სირბილი. მძლეოსნობის შეჯიბრში, ზოგადად, სამი განსხვავებული სპრინტის დისტანციაა: 100 მ, 200 მ და 400 მ. თავდაპირველი ოლიმპიური ღონისძიება, სტადიონთა რბოლა, იყო დაახლოებით 180 მეტრის სპრინტი.

სპრინტის რბოლა იწყება მორბენლებით სასტარტო ბლოკებში თავიანთ ზოლში. ჩინოვნიკი იტყვის "შენს ნიშნებზე". ამ დროს მრბოლელი ფოკუსირებული უნდა იყოს ტრასაზე, ფეხები მოთავსდეს ბლოკებში, თითები მიწაზე იყოს სასტარტო ხაზის უკან, ხელები მხრების სიგანეზე ოდნავ განიერი, კუნთები მოდუნებული. შემდეგ ოფიციალური იტყვის "Set". ამ დროს მორბენალმა უნდა აწიოს თეძოები მხრის დონიდან ოდნავ მაღლა, ფეხები ძლიერად ჩასწიოს ბლოკებში, შეიკავოს სუნთქვა და მზად იყოს რბოლისთვის. შემდეგ არის აფეთქება და რბოლა დაიწყო. მორბენალმა უნდა ამოისუნთქოს და გამოვიდეს ბლოკებიდან და არ ხტუნდეს. რბოლის საწყისი ნაწილი მორბენალი აჩქარებს მაქსიმალურ სიჩქარეს. მას შემდეგ, რაც მაქსიმალური სიჩქარე მიიღწევა, გამძლეობა იწყება, რადგან მორბენალი ცდილობს შეინარჩუნოს ეს სიჩქარე სპრინტის დანარჩენი პერიოდისთვის.

სპრინტერები უნდა იყვნენ მოდუნებულნი სირბილის დროს და მოძრაობდნენ ხელები სწორი წინ და უკან მოძრაობით. ისინი უნდა იყვნენ ფოკუსირებულნი თავიანთ ზოლზე და ტრასაზე სტარტის და ფინიშის ხაზზე რბოლის ბოლო ნახევრის განმავლობაში.

შუადისტანციური

საშუალო დისტანციის რბოლა არის 800 მ, 1500 მ და 1 მილის სიგრძის რბოლა. ეს რბოლა მოითხოვს განსხვავებულ უნარებსა და ტაქტიკას სპრინტების მოსაგებად. ისინი უფრო მეტად ეყრდნობიან გამძლეობას და ტემპს, ვიდრე უბრალოდ სიჩქარეს. ასევე, მორბენლები არ რჩებიან ერთ ზოლში მთელი რბოლის განმავლობაში. ისინი იწყებენ ეტაპობრივ ზოლში, რათა მანძილი ერთი და იგივე იყოს თითოეული მორბენალისთვის, მაგრამ რბოლა მალე ღია ხდება ზოლის გარეშე და მორბენალებმა უნდა გაიარონ ერთმანეთის გარშემო ლიდერობის მოსაპოვებლად.

გრძელი დისტანციური რბოლა

არსებობს სამი ძირითადი დისტანციური რბოლა: 3000მ, 5000მ და 10000მ რბოლა. ეს რბოლები ჰგავს საშუალო მანძილის რბოლებს, მაგრამ აქცენტი კიდევ უფრო კეთდება სწორ სვლაზე და გამძლეობაზე. მოთავსებულია ტრასის გასწვრივ ინტერვალებით, რომლებზეც მორბენალებმა უნდა გადახტეს ფინიშის ხაზის გზაზე. დამაბრკოლებელი რბოლები არის 100 მ და 400 მ ქალებისთვის და 110 მ და 400 მ მამაკაცებისთვის. დრო, ფეხით მუშაობა და ტექნიკა არის მთავარი დაბრკოლებების მოგებისას. რა თქმა უნდა, თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ იყოთ სწრაფი, მაგრამ დაბრკოლებებზე გადახტომა დიდი სიჩქარის გარეშე არის ის, თუ როგორ უნდა მოიგოთ დაბრკოლებები.

რელეები

ესტაფეტა არის ადგილი, სადაც მორბენალთა გუნდები ეჯიბრებიან ერთმანეთს. როგორც წესი, რბოლაში მონაწილეობს 4 მორბენალი და 4 ფეხი. პირველი მორბენალი ხელკეტით იწყებს და პირველ ფეხს მეორეს გადასცემსმორბენალი. ხელის ჩამორთმევა, როგორც წესი, უნდა მოხდეს ტრასის მოცემულ არეალში. შემდეგ მეორე გადასცემს მესამეს და მესამეს მეოთხეს. მეოთხე მორბენალი აწარმოებს ფინალურ, ანუ წამყვან ფეხს ფინიშამდე. ჩვეულებრივი სარელეო რბოლა არის 4x100 მ და 4x400 მ.

სრბენის ღონისძიებები

ხტუნვის ღონისძიებები

სროლების რბოლები

სავარჯიშოების შეხვედრები

IAAF

სპორტის ტერმინები და ტერმინები

სპორტსმენები

ჯესი ოუენსი

ჯეკი ჯოინერ-კერსი

უსაინ ბოლტი

კარლ ლუისი

კენენისა ბეკელე